哺乳期间是女士较为独特的阶段，尤其是在饮食搭配上面有许多 的食材是不能吃的，如果不留意自身的饮食搭配，会影响到母乳的品质，从而便会影响到小宝宝的发肓，我们都了解哺乳期间特别容易饿，因此许多 女士在哺乳期间的情况下，都是为自己提前准备一些零食服用，可是一些零食是哺乳期间的忌讳。

哺乳期妈妈的零食清单

1、新鲜水果：应当绝大多数都了解水果的营养是很充足的，因此在哺乳期间的妈妈们饿肚子，或者爱吃东西的情况下，非凡吃些新鲜水果，不仅有益于肠胃的消化吸收，还能补充本身的营养成分，还能够确保奶水的品质。

2、花生仁：熟的花生仁有催乳的功效，因此哺乳期间的渐渐地吃些花生仁是一个非常好的挑选，不必担心会影响到奶水，自身还能填饱肚子。

3、乳制品：许多 乳制品有益于母乳的代谢的，例如鲜牛奶，纯奶，也有酸牛奶这些，适度喝一些乳制品对人体也是非常好的。

4、少糖的点心：吃一些糖份较为低的点心，例如低热量的生日蛋糕也有一些全麦面包的吐司面包，既能填腹部解馋解饿，还不容易长胖。