8、橘子皮

服用橘子皮含有的挥发油能够提升胃酸代谢，从而推动肠胃肠蠕动，提升身体的消化吸收作用。对胃肠调养很有好处，平常能够常常吃，用于做调味品，可用以烧菜，也可在煮粥、熬汤时放进一些，实际操作十分简易的。

9、茭白

许多 人不了解茭白也是调理脾胃的功效。这是由于翠绿色茭白能够位身体出示益生菌粉。该益生菌粉进一步刺激性胃肠的益生菌粉生长发育，从而改进胃肠自然环境，推动胃肠的消化吸收作用。自然要是没有新鮮的茭白，冻茭白的胃肠调养实际效果都是一样的。

10、毛肚

毛肚柔和，益肠胃，常吃温脾气，特别是在适合脾虚的群体服用。