五、薯蓉如鲜奶油一样的薯蓉，非常容易通道，怪不得能够走上“最舒适的食材”的前例。但假如你是糖原皮肤过敏的人员，则不容易感觉舒适了，由于里边加上了牛乳和许多 的鲜奶油等。自身在家里制做低糖的薯蓉能够降低其影响。

六、生圆葱圆葱和大蒜、韭葱和葱郁等的食材都带有丰富多彩的绿色植物基化合物。在其中一些具备能够维护心脏的作用，但是一些可能会造成腹痛。根据煮的方式 能够溶解在其中的一些化合物，但另外也会把一些有利的物质溶掉，因此最好是就是说混和生和熟圆葱等，那样既能够消化吸收其好处，还可以降低其副作用。

七、冰淇淋假如你是乳清蛋白皮肤过敏的人员则一定要忌食冰淇淋。松垮、筋挛等全是给你杜绝这种乳制品的警示。最好是的解决方案就是说吃一些没有乳清蛋白的冰淇淋。但即便你并不是乳清蛋白皮肤过敏，吃过多的冰淇淋也会造成腹痛等，由于冰淇淋含高脂，并且人体脂肪比别的食材更难消化吸收。

八、西蓝花与生包心菜这种含有甲基纤维素和营养元素的蔬菜水果不容置疑十分身心健康，但他们会在肠胃中造成汽体。处理的方法的十分简易，就是说将这种蔬菜水果煮开，即应用开水浸一下也罢，那样可以溶解一些会造成汽体的硫磺粉物质。

九、豆类食品豆类食品带有丰富多彩的营养元素，但也可以造成胃痛等问题。由于溶解豆类食品需要的酶只有在腹部的病菌中寻找，但当你沒有维持吃豆类食品的习惯性，腹部可能沒有充足的酶去消化吸收豆类食品。結果就是说造成汽体和澎涨。因此煮豆类食品的情况下加汤能够有利于这种豆类食品在胃里。在平时的饮食中慢慢提升豆类食品，那样有利于你造成需要的酶去溶解豆类食品。