在我们的平时饮食搭配中，你能品尝到许多 食材，主要包括了蔬菜水果、谷物、零食这些。保健专家提醒从健康饮食的视角剖析，有一些食材尽管益处，但却较难消化吸收。你了解常有哪些吗？

一、炸鸡柳如果你将食材渗进面浆中随后开展深炸，就是说把食材变为了一种针对消化系统而言很硬的食材。煎炸的食材免不了是油腻感而且高脂的，二者都对腹部危害。倘若肠胃有发炎得话，油腻感的食材就会造成恶心想吐或是腹泻的症状。当你爱吃黑椒鸡块吃得身心健康，能够自身用香炸粉或是采用烘焙食品的方式 。这类方式 一样适用一些传统式的高热量食物，如炸薯条。

二、刺激性食物朝天椒如小辣椒或是贾拉普朝天椒，都可以给食材增加精彩纷呈的辣，但另外也会搅乱食道。結果是会有一阵胃烧心的觉得，就你若吃进来的觉得一样。即便你用乳酸菌来减少它的辣，但你依然摄入了朝天椒的辣性。不必在甜味食材中加上高脂的鲜奶油，能够采用比较柔和的辣椒。

三、朱古力单纯性吃朱古力并非造成问题的根源，只是取决于吃过多的朱古力。一小块的朱古力是能够的。但假如患胃食管反流病的患者即便吃一小块也会造成问题。这是由于朱古力使下食道扩约释放压力进而造成胃酸倒流。

四、柑橘类水果汁这类酸碱性的饮品会搅乱消化系统，刺激性比较敏感神经发热等，觉得如同胃酸倒流，可事实上仅仅一种影响罢了。而在腹部，多与的酸则会造成别的的问题。倘若空肚食用，事实上你的消化系统早已填满了酸碱性物质，提升不必要的酸碱性物质会造成腹痛。当你食用添加纯蜂蜜等的柠檬汁可能会造成腹泻。