Top5：介菜

大部分人到挑选补钙补锌的情况下，压根沒有将茼蒿那样的新鲜水果做为补钙的食物，一般她们觉得这类瓜果蔬菜仅仅带有丰富多彩的维他命，却忽视了介菜自身的补钙补锌的使用价值。介菜除开含钙高以外，也有带有丰富多彩的维他命，不但能够健脾开胃助消化，缓解疲劳，也有消除疲惫，祛毒消肿的作用，能够做为眼科病人的饮食疗法上品，还可预防便秘。

Top6：海叁

海叁的含钙十分丰富多彩，营养成分家很高，是典型性的高蛋白食物、低热量、低胆固醇的食材。由于它带有丰富多彩的蛋白，人体脂肪也很低，很合适老年人小孩子服用。

Top7：海菜