每100克虾米皮的含钙达到1000mg，吃虾米皮能够降低血液中胆固醇含水量，避免动脉硬化，有益于防止高血压及心肌梗死，老人常吃能够防止本身因钙的缺失所造成的的骨质疏松症。挑选虾皮补钙能够用虾米皮煮粥，或是是在一些菜中添加虾米皮。但是要留意虾米皮和大枣不可以一起吃。

Top3：牛乳

能够说牛乳是钙的最好来源于，由于他含钙十分高，，每一豪克的牛乳之中只能30mg的钙。此外，牛乳内还带有丰富多彩的钾、镁和铁等别的原素。

Top4：奶酪

奶酪能够提高身体的抵抗能力，推动新陈代谢，保护视力身心健康并保持皮肤健体；对身体有一定的养生保健的功效，有益于保持身体肠胃内一切正常有益菌的平稳和均衡、避免便秘和腹泻。在补钙的食物之中，每一豪克的奶酪中的含钙量能够做到600多mg，多吃奶酪可以增加抵抗力，可是奶酪的发热量十分高，非常容易长胖，在挑选奶酪开展补钙补锌的情况下要适度。