2、像一般食材一样吃。吃枸杞子较为好的方式 就是说像一般食材一样入粥饭、羹汤、菜式里面，不但滋补养生，并且不容易容易上火。

3、打豆浆的情况下放一些。许多人拿枸杞泡水喝，只是是简易侵泡一下，枸杞子中的维他命、胡罗卜素等没办法彻底被消化吸收。可挑选再用豆桨机打豆浆的情况下，放入一小把枸杞子，那样就能灵活运用枸杞子含有的各种各样营养元素和营养元素了。

4、干嚼枸杞子比熬汤更补肾壮阳。枸杞多糖是一种蛋白质含糖量，若自来水煮加温获取，会使其转性而造成药力减少。因而，从吃法上而言，立即嚼吃枸杞子对营养元素的消化吸收会更为充足，更有益于充分发挥其健康保健实际效果。一般，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子比较适合。假如是干嚼枸杞子，吃的总数还要递减了，不然非常容易滋补养生过多。

枸杞一天吃是多少为宜？

一般来说，枸杞子老少咸宜，但不能多吃。由于它终究是药品，一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子比较适合；假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。最合适吃枸杞子的是体质虚寒、抵抗能力差的人，但一定要每日吃一点，长期性坚持不懈服用，才可以奏效。