3、苋菜

苋菜因温补肝肾，温补肾阳锁精功效突显，因此在中国药典上带“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有锁精、温补肾阳、补肾壮阳、治带、暖腰膝等功效，适用频繁遗精、尿多等疾病。用韭菜子研粉，每日早中晚各服15克，沸水冲服，对治阳痿合理。

4、羊肾

羊肾别名羊腰子。其味甘，温性。有生精益生产血、补肾壮阳作用，适用肾虚者服用。

有效的健身运动锻练不但能维持身心健康的身体，并且能提升夫妻生活的品质。权威专家建议每星期健身运动2-4次，每一次持续30-45分鐘的有氧运动减肥，可进一步提高夫妻生活品质和快乐，降低阳痿产生，增强性欲，做到补肾壮阳的实际效果。目的性衣食住行的需要，能够 主要的锻练下列的位置：