发酵粉3.67mg，脱油谷糠2.91mg，高梁米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，红萝卜0.7mg，淡水鱼0.45mg，全麦面包提取物0.4~0.7mg，肉类食品0.3~0.08mg，牛乳0.3~0.03mg，蛋0.25mg，波菜0.22mg，红薯0.14~0.23mg，扁豆0.16mg，大豆0.1mg，桔子0.05mg。

维他命B6每日需要量

一般而言，人和动物的肠胃中微生物菌种(病菌)，可生成维他命B6，但其量微乎其微，還是要从食材中补充。其需要量实际上与蛋白进食量多少很有关联，若吃鸡鸭鱼肉者，应记牢要很多补充维他命B6，以防导致维他命B6缺而造成特殊病种的产生。

男成年人 2.0mg;女性 1.6mg;怀孕 2.2mg;喂奶 2.1mg;宝宝 0.3~0.6mg;11岁下列 1.0~1.4mg;男孩儿、女生 1.4~2.0mg;较大需求量为4-50mg，毒副作用使用量不明。