三、喝大骨头汤不比牛乳好

许多 人觉得，骨骼就是说钙，喝大骨头汤补钙补锌好用，实际上这类见解是片面性的。用1kg肉骨骼熬汤2钟头，汤中的含钙仅20mg上下，远远地不可以考虑孕妇补钙补锌的需要，并且，肉大骨头汤中人体脂肪量很高，不适合过多用于补钙补锌，而牛乳不但含钙丰富多彩，其优质蛋白质也特别适合身体消化吸收，此外，牛乳还带有多种多样身体必不可少的蛋白及营养元素，喝纯牛奶补钙补锌是非常好的挑选。

四、补充维他命D推动钙的消化吸收

维他命D是钙被机体消化吸收的质粒载体，钙只能在维他命D的功效下才可以被骨骼消化吸收，因而，在补钙补锌的另外，尽可能的补充维他命D，多日晒能够 推动维他命D在身体的生成，还可以挑选含有维他命D的孕妇钙片开展补钙补锌，消化吸收好又安全性。

孕妇开展适当的补钙补锌還是很有必要的，可是孕妇要补钙补锌并不是就一定要吃孕妇钙片，许多 的方式 都能够合理的协助准妈妈补钙补锌。并且在平时饮食搭配中有留意吃一些含有钙原素又非常容易消化吸收的的食材会是十分便捷的方式 。准妈妈在补钙补锌的另外也是必要留意推动钙的消化吸收。