肌酸在业界被认可为“增长肌肉能量的长青树”，它因具备提升肌肉能量和暴发力、推动肌肉生成、提升肌肉容积的功效而深受减脂增肌发烧友亲睐。但一直以来，大家针对肌酸的实际基本原理和使用方法不甚了解，就算是技术专业健体大神，针对肌酸仍然拥有 过多的疑惑与疑惑。

比如：肌酸是在锻练前，還是锻练后吃？

实际上，肌酸在训炼前后左右服食都能够。時间：训炼前三十分钟到1钟头；训炼后2个钟头内补充，越是快就越好。明显建议肌酸与含糖饮料一起补充，提升肌酸的消化率，降低肌酸的奢侈浪费。一旦服食肌酸，要在原来一切正常每天喝水量的基本上每日最少多喝1200ml的水，才可以充分运用肌酸的水合作用。