11、枸杞子

枸杞子性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。肾虚的人，服用枸杞效果非常好，枸杞子具备补肾壮阳护肝的作用，多吃枸杞还可益寿延年，减轻长期性的腰痛。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。

12、红提

从营养成分看来，红提不但带有矿物钙、钾、磷、铁和多种营养元素，还带有多种多样身体必须氨基酸。中医药学也觉得，红提性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄能够 具有补血补气、滋肾宜肝的作用。很多医学临床研究证实，红提对肾炎病人的康复治疗具备一定的輔助功效。

13、黑桑葚

黑桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是大家常吃的新鲜水果之一，被称作“民俗圣果”。中医学觉得黑桑葚味甘酸，性生寒，于心、肝、脾经，具备补血补气补阴、生津解渴燥和清肝火益肾作用。此外，黑桑葚还带有多种营养元素、碳水化合物和胡罗卜素等成份，对女性而言实际效果特别是在突显，常常服食能够 养颜美容、防衰老。

14、白木耳