也有就是说，针对糖尿病人来讲，能够 做为正餐的淀粉类食物的农作物，这不仅有棒子面，也有燕麦面、乌冬面、高粱面、豆面这些，我们能够 将这种杂粮杂豆小麦面粉依照占比混和以后所做成的馍馍或是是窝头，那样的食材不仅gi值比低的较，并且营养成分较为的平衡。

我们可以散发本身的逻辑思维，能够 将馍馍或是是窝头进一步的"更新改造"，添加其他类型的食品，使其更为营养成分并且美味可口，例如蔬菜水果或是是蔬果汁，实际的而言，这实际上就是说在揉面的情况下将剁碎的蔬菜水果或是是榨好的蔬果汁添加到在其中，随后生产加工变成馍馍。

可是针对正餐类，糖尿病患者们假如要想鉴别升糖的速率实际上十分的简易，有下边这好多个规律：

1、越发细致的食材升糖的指数值则越高，例如大米饭、白鲜面条、白面馒头、白面包、凉面、红薯粉条、檽米等，例如像这种带了“白”字、“精”字类的食材，通常也许都较为的升糖。

2、正餐类谷物不适合磨好粉，粉末状的升糖也许会迅速，生产加工越粗则就越好。

3、烹制正餐的情况下，口味主要是以较硬为好，不必煮得过软烂，越烂升糖也许会越来越快。

4、正餐类夹杂一定量的粗粮，例如：紅豆、黑米、苞米、黑豆、乌麦等，升糖速率也许会有一定的减少。