临睡前三十分钟喝纯牛奶

夜里是一天当中喝纯牛奶的最佳时间，特别是在在临睡前三十分钟食用为最好。临睡前三十分钟喝一杯牛奶能具有镇定摧眠、克服紧张心态的功效，能协助迅速的进到睡眠质量的情况，而且睡得更踏实。

临睡前喝一杯牛奶对睡眠质量时优质蛋白质的消化吸收也多有益处，身体在零点后血钾减少，这时候会融解骨组织中的一部分钙质，那样长期性非常容易造成 骨质疏松，睡前喝牛奶就能补充晚间人体需要的优质蛋白质防止了骨外流和骨质疏松等症状的产生。

所以说，我们在衣食住行之中能够在睡觉前三十分钟喝一杯牛奶，这对我们的人体是很有益处的，爱喝纯牛奶的小伙伴们能够挑选这一点喝哦!

睡前喝牛奶不但能不补充晚间对优质蛋白质的要求，尤其是少年儿童，在睡前喝牛奶，促进睡眠全过程中推动儿童生长激素的代谢，并且牛乳中的蛋白和钙有利于骨骼的身心健康。此外，摄入蛋白可以使对工作压力的敏感性降低，有释放压力这类的实际效果。当因躁动不安和烦躁不安如何也睡不着觉的情况下，喝一杯湿热的牛乳，具备改进失眠的实际效果。