喝纯牛奶比较好的时间范围

运动后喝纯牛奶

许多人到健身运动之后都是挑选一些功能性饮料来补充水份和营养成分，可是喝纯牛奶的实际效果会更好，你清楚吗?牛乳中包括着，保持肌肉的重要——矛盾锁碳水化合物(缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸)。这一微量元素有益于控制肌肉的耗费、使我们修复运动后的疲惫。因而，运动后是喝纯牛奶的最佳时间。

那麼平常喜爱健身运动的小伙伴们能够在健身运动完后以后喝一杯牛奶，这能够补充我们人体所需要的营养成分，有益于我们的身心健康哦!朋友们能够试一下这一小窍门哦!

饭后1钟头

用餐后，食材中的优质蛋白质早已渐渐地融进血液之中，这时再补钙补锌，会造成 身体对钙的消化率降低，导致优质蛋白质的奢侈浪费。因而，大白天补钙补锌的最佳时间是饭后1钟头上下。这时胃液有益于钙的溶解和消化吸收。

餐后喝纯牛奶