几乎无含糖量的水果
发布时间:2021-11-18 8:58:33
低糖水果就是说糖份较为低的新鲜水果,一般来说,每100克糖份低于10克的新鲜水果,就归属于较为低糖的水果,沒有絕對低糖的新鲜水果。糖份最少的为青柠檬,每豪克糖份为5.1克。基本上无糖份的新鲜水果都有哪些呢?
一、低糖水果有什么
每100克新鲜水果中糖份低于10克的新鲜水果,包含青柠檬、黄瓜、甜瓜、橘子、红心柚、水蜜桃、枇杷、杏、批杷、菠萝蜜、草莓苗、大樱桃、丝瓜、番茄等。该类新鲜水果每100克可出示20-40大卡的动能。
含糖份最少的是青柠檬,依照食品营养素参考值核对,100克青柠檬糖份为5.1克,柠檬片泡水或拌水果沙拉都很合适。接下去是青梅(5.9克)、哈密瓜(6.2克)、番木瓜(7.0克)、草莓苗(7.1克)、红心柚(9.0克)、橘子(9.5克)。糖份低的新鲜水果,较为合适妊娠糖尿病病人。
比较之下,蓝莓干、干桂圆、柿子饼、香蕉苹果、芭蕉、鲜红枣都归属于高糖水果,每日摄取量最好是不必超出100克。
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