一杯草莓苗（约240ml，相同）带有85mg维他命C，也有很多的锰，有利于维持血糖值平稳。但是草莓苗如今常常被报导应用化肥和有机肥比较严重，要是购到有机草莓，不仅口味极佳，并且营养丰富。

菠萝蜜

新鮮、亚热带、汁多的菠萝蜜一杯带有79mg维他命C。与大部分别的新鲜水果不一样，它还带有很多的菠萝蛋白酶，有利于蛋白的消化吸收。

洋白菜

跟别的蔬菜水果比起來，洋白菜一些相貌平平，可是它的营养成分却不可小觑。一杯大头菜有着84mg的维他命C。和它的芸薹同胞们一样，它具备防癌特点。