红豆燕麦粥功效与作用
发布时间:2021-11-18 8:57:25
紅豆和燕麦片都具备很明显的减肥瘦身作用,二者配搭服用减肥瘦身更加明显,由于紅豆含有的蛋白归属于不彻底碳水化合物,配搭燕麦片等谷物一起烹制时,能够 具有蛋白相辅相成的功效,减肥瘦身瘦身的作用更加明显。并且,红豆燕麦粥还能合理协助肝脏排毒,长期性服用,不但减肥,并且身心健康。
红豆燕麦粥的作法
原材料:燕麦片、低脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适当,少量糖。
作法:先把燕麦片煮开一会儿,生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟,如果是熟燕麦片,就可以立即省掉去这一流程了。此外需要留意的是,煮燕麦片时水不必放的过多,不然以后加牛乳时候淡化牛乳的味儿。当锅中煮的燕麦片早已刚开始浓稠的情况下,就可以倒进牛乳了,直到牛乳烧开了就可以把蜜红豆放下去了,依本人口感,喜爱能够 多放些,讨厌就略微少放一点,随后略微煮一会儿就可以关爆火,一道营养成分美味可口又具备减肥瘦身作用的红豆燕麦粥就搞好了。
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