燕窝的最关键作用是提高免疫力，让病菌不容易粘附在呼吸道黏膜上，痊愈、修补损伤体细胞。

白木耳中也带有蛋白、碳水化合物、矿物，看上去跟燕窝中3种营养成分成分同样，实际上白木耳的蛋白质含量远远地不如燕窝，白木耳中带有的碳水化合物是17种，而燕窝中的碳水化合物是22种。

燕窝中最宝贵的外皮细胞生长因子(EGF)和燕窝酸却有意被“忽视”了。燕窝酸也是遭受中西医结合生物学家的一致认同，觉得其对胎宝宝的大脑发育拥有 尤为重要的影响，科研还说明，燕窝中的燕窝酸成分是一般物质中燕窝酸成分的五十倍以上，这也是营养专家、妇产科权威专家建议孕妇多吃燕窝的原因所属。

即然燕窝实际效果那么好，那麼燕窝多长时间吃一次比较好呢?

一般来说燕窝需要持续服用最少3月才可能见到较为显著的实际效果。