燕窝尽管是高級养生食材，服用以后身体也较为非常容易消化，可是，一切养生食材要想见到实际效果，全是需要時间，要坚持不懈长期性服用的，燕窝也是一样，最少持续吃3-5月，基本型胃口：每个月90-150克(3-5克/次，每日1次)，那样才可能见到养颜美容、养血柔肝、养阴润燥等作用。

除此之外，燕窝注重少吃多餐，维持定期进餐，燕窝一般是早晨空肚或睡觉前服食最好是，由于空肚的情况下服食燕窝，对营养元素的消化吸收将做到较大 的实际效果。并且假如标准容许得话，能够早中晚各一次，实际效果更强。