作用：苞米含有镁元素，能提升肠胃蠕动，推动机体排出来废弃物，不但能够 防止便秘、痔疮，还能防止结肠癌和推动已患直肠癌的患者转好。此粥对女士丰乳、减肥瘦身有非常好的作用，建议多吃。

红豆燕麦粥

原材料：燕麦片、低脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适度的水，少量糖。

作法：先把燕麦片煮开一会儿，生燕麦片一般 要煮三十分钟上下才可以熟，如果是熟燕麦片，就可以立即剩去这一流程了。当燕麦片刚开始浓稠的情况下倒进牛乳。等牛乳烧开了把蜜红豆放下去，随后熄火就可以了。

作用：紅豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有补血补气、有利排尿、消肿、推动心脏活性等作用。多吃可防止及医治脚肿，有减肥瘦身之效。其石碱成份可提升肠胃蠕动，降低便秘推动小便，清除心脏或肾病所造成的水肿。此外其化学纤维有利于代谢身体盐份、人体脂肪等废弃物，在瘦小腿上带挺大实际效果。燕麦片加上紅豆使减肥瘦身更上一层楼。