牛奶燕麦粥

原材料：燕麦米50克，白砂糖少量，水适当，牛乳适当。

作法：将燕麦米清洗干净，放进石锅中，倒进适当冷水。将石锅容易上火，待粥熬出八成熟时，淋入牛乳调均匀。待烧开时，撒进白砂糖搅拌就可以。

作用：牛乳实际上有非常好的减肥瘦身。乳制品中的钙和乳清蛋白可协助点燃不必要人体脂肪。人体钙的缺失时，会释放出来钙三醇标示提升人体脂肪贮备，并缓解消耗脂肪。一定量的钙能抑制钙三醇释放出来，减少人体脂肪。

燕麦粉的功效：

1、燕麦片能够 合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协――心脑血管病具有一定的防止功效。

2、常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。