5、等于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡)

蔬菜水果：当了解每日需要摄取的发热量以后，相对性应的还要了解食材所相匹配的发热量，1克碳水化合物化合物造成4大卡发热量，1克蛋白造成4大卡发热量，1克人体脂肪造成9大卡发热量，1克乙醇7大卡发热量、1克柠檬酸2.4大卡发热量。

而女士的体重标准要在这个基本上再减掉2Kg，这一仅仅简易的优化算法，要想详尽实际的则能够 去检索体重标准，相匹配年纪，性別，个子来查询体重标准，体重标准的波动范畴在10%之内，都归属于一切正常，假如高过10%则是微胖，假如小于-10%则是身体瘦，微胖的人则要低脂肪饮食搭配。

1、碳水化合物化合物

每日建议摄取的碳水化合物化合物的发热量占总发热量的55%-65%，需要碳水化合物化合物的克重=总发热量牙周(55%~65%)妇产科4(1克碳水化合物化合物的发热量)。