1200卡路里是多少食物
发布时间：2021-11-18 8:34:06
早饭
两个鸡蛋(140热量)和一饭勺油(40热量)做一份炒蛋。配搭200-300g的西兰花(120热量)，一饭勺油(40热量)炒海。正中间是一块三文鱼(103热量)。假如讨厌炒海，那麼鸡蛋菠菜饼加上三文鱼也是一样的挑选。
一共：368热量
PS：生鸡蛋可以用鸡脯肉、火鸡肉、干果、培根肉等替代。
午饭
煎鸡胸肉150g，加上一份花椰菜(67热量)，一份孢子甘蓝(78热量)。
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