日常生活有好几百种食材，针对减肥瘦身的人员而言，特色美食便是一大阻拦，此刻对食物卡路里表全集应当有一定的把握。自然以便更能非常容易查询，按序各自分成：主饭、正餐、肉类食品、水果、冷食类、甜品类、饮料类、蔬菜、高热量食物类。大伙儿能够 归类查询。每日在确保一切正常摄取的基本上，应当控制热量的摄取，有益于减肥瘦身。

普遍正餐热计量表

1、白米饭

米是五谷之首，白米饭也是很多人每日必吃之物。白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，白米饭中碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。大家的白米饭越吃越精美，营养成分越来越低，吃得全是发热量。1碗100克(2两)米饭热量116热量。糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。

2、薏仁米