葵瓜子归属于干果食材，脂肪率较高。觉得，身体适度摄取高脂肪食物，能具有滋养肠胃、溶解物质油酸和刺激性胃肠功能的功效。

第五名：紅豆

紅豆有健脾益气、利湿去湿、祛毒放脓之功。紅豆中还带有预防便秘的膳食纤维素及推动有利排尿功效的钾。

第四名：地瓜

地瓜能促进消化，健胃消食养血。自身带有较多的甲基纤维素，能在肠中消化吸收水份扩大排泄物的容积，做到润肠的实际效果。

第三名：苹果

苹果带有丰富多彩的水溶食材纤纬---阿拉伯胶。阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此它可以合理地排肠毒，防止便秘。