自然平常的情况下还可以多吃一些含维他命d的食材，1、菌类，它里边的维他命d成分很高，在吃蘑菇前能够 多晒晒太阳;2、小龙虾，小龙虾里边的营养元素成分很丰富多彩，一般需要补充维他命d的群体还可以多吃虾子;3、生鸡蛋，生鸡蛋里边的营养成分也很丰富多彩，非常是鸡蛋黄里边的维他命d成分许多，因此平常的情况下还可以多多吃一些;4、牛乳，牛乳里边的维他命d、钙等成分也很高，因此需要补充维他命d是能够 喝纯牛奶。

总的来说，针对维他命d的服食時间大伙儿清晰了，一般维他命d不是建议长期性应用，建议如果有这类需要大伙儿要依照专家介绍的开展实际操作。此外服食维他命d后还要留意日晒，多日晒能够 推动钙的消化吸收，那样消化吸收的实际效果可能会更好。