当一个准妈妈是十分艰辛的一件事，既要确保胎宝宝的身心健康生长发育，也要确保自身不得病，很多人也要当个漂亮孕妇，皮肤好好地，身型棒棒哒。下边网编就产生了12种孕妇必吃的健康食物，以供大伙儿参照；

1、栗子：中医药学上讲，栗子有补肾壮阳的功效。能够 运动健身健骨，缓解疲劳，增强免疫力及其推动宝宝发育。还能輔助医治孕妇腰小腿酸痛，肠功能紊乱等症状。可是需要留意的是，栗子不太好消化吸收，一次不可以服用过多，也不适合与牛羊肉同吃，不然会造成中毒了；

2、大枣：大枣能够 提高孕妈免疫能力，补气补血，使准妈妈面色白里透红，是孕妇必吃食材哦。还能够健脾胃益胃，安神助眠定志，补血补气、降血压。可是准妈妈尽可能在早上或是下午服用大枣，由于大枣有补气血的功效，晚上吃了非常容易失眠；

3、箩卜：箩卜有身心健康小人参之称，能够 健脾养胃，保护视力除菌，预防发烧感冒，换气理气，解腥，防止便秘。可是假如孕妇在服食一些补气血的药品时就理应防止服用箩卜，以防破气。并且箩卜不适合空肚服用，非常容易造成胃痛；

4、青柠檬：青柠檬有养胎、减轻高血压、美容护肤、补钙补锌、补钙、降血脂的作用。并且还能够补充维他命C，有美白皮肤的作用。柠檬酸钠也有较强的抑菌作用，对孕妇的食品环境卫生有挺大的确保，但是在服用青柠檬以后一定要刷牙，以防被酸浸蚀；