5芸豆

芸豆中的营养元素很丰富多彩，在其中带有蛋白、钙、铁、维生素b2，芸豆中的皂甙类化合物可以加速人体脂肪的新陈代谢，还能阻拦糖原的消化吸收，是非常好的减肥瘦身、防中暑食品，把芸豆制成凉拌菜或是立即熬粥喝，可是一定要煮开防止中毒了。

6大豆

大豆带有黄豆蛋白和豆固醇，可以大大提高血糖和胆固醇，减少患心血管疾病的风险性，此外大豆中还带有很多的雌激素食物，女士常常吃可以减少得癌的风险性。因而夏天喝黄豆豆浆不但营养成分又降血脂降暑哦。

夏天多喝粥防中暑也关键

1多喝粥