5多吃瓜果蔬菜

瓜水果汁百味甜，不但生津解渴，也可以清热去火。甜瓜味甜汁多性凉，是清暑止渴的瓜类蔬菜之首。此外，甜瓜、丝瓜清洗以后生吃，或打汁以后食用，都是有非常好的清热去火功效。弥猴桃带有很多维他命C，有很好的清热去火功效，是高溫和野外工作工作人员常常采用的鲜果和饮品。

夏天中暑后应留意的事宜：

最先，忌很多饮用水。中暑的人应当采用小量、数次饮用水的方式，每一次以不超过300ml为宜。切勿狂饮不止。由于，很多饮用水不仅会淡化胃酸，从而影响消化吸收作用，还会继续造成反射面大量出汗较为亢奋。結果会导致身体的水份和盐份很多外流，情况严重能够 促进热痉挛的生。

二，忌吃很多高热量食物。中暑后应当少吃高热量食物，以融入夏天肠胃的消化吸收作用。假如吃完很多的高热量食物会加剧肠胃的压力，使很多血液停留于消化道，传至人的大脑的血液相对性降低，身体便会觉得疲倦加剧，更非常容易造成消化不良。

三，忌很多服用吃凉性瓜果蔬菜。中暑的人多归属于脾胃虚寒，假如很多吃进吃凉性瓜果蔬菜、凉性食物，会损害肠胃气血，使肠胃健身运动乏力，湿寒内滞，情况严重则会出現腹泻、腹痛等病症

四，忌单纯性食补。大家中暑后，暑热未消，虽然有寒症，却不可以单纯性食补。假如觉得体质虚弱急缺食补就错的离谱了。由于食补太早得话，则会使炎热不容易消散，或是是原本早已慢慢消散的炎热会再重新来过，那时候就更因小失大了。