心脏身心健康

香蕉苹果中的化学纤维，钾，维他命C和B6成分均有利于心脏身心健康。范德比尔特医科院副临床医学专业专家教授马可·休斯敦博士马可·休斯敦说，提升钾的摄取量和降低钠的摄取量是大家能够 降低心血管疾病风险性的最重要的饮食搭配转变。

在一项科学研究中，每日摄取4069 mg钾的人与脑缺血心脏病身亡的风险性对比，每日摄取低钾（每日约1000 mg）的人减少49％。

高钾摄取量还能够减少中风风险性，避免肌肉品质降低，维持骨矿物相对密度和降低肾结石的产生。

糖尿病

研究表明，服用高纤维饮食搭配的1型糖尿病人的血糖水平较低，而2型糖尿病人的血糖值，脂类和甘精胰岛素水准可能明显改善。一种中等水平香蕉苹果可出示约3克化学纤维。

《美国人饮食指南》建议女士每日21-25克/天，男士建议30-38克/天。