运动健身是一门大学问，不明白的人认为非常简单，明白人到逐步推进科学研究。运动健身的2个关键字：减脂增肌、减肥，它是许多 人到追求完美的2个层面。很多人会把减脂增肌、减肥混为一谈，期待在运动健身的全过程中另外完成减脂增肌跟减肥。

可是，减脂增肌跟减肥是没法另外开展的，由于减脂增肌期是做加减法，提升发热量摄取，目地取决于提升人体脂肪率。可是在这个全过程中，你的人体难以避免的会增长人体脂肪。

减肥是在做减法，减脂期间你需要减缩发热量，开展有氧运动减肥刷脂，而刷脂的全过程中难以避免肌肉的外流。

今日关键讲的是减脂增肌这些。

增肌训练的人应当如何吃，才可以尽可能地推动肌肉生长，降低人体脂肪的推积？