二、确保蛋白质食物的提供。怀孕初期孕妇蛋白的摄取不可以小于非怀孕期的摄取量，且应挑选易于消化、消化吸收、使用率高的蛋白质食物，如肉类食品、奶类、蛋类食品、淡水鱼及豆类食品等。蛋白每天最少摄取40克，才可以保持孕妇的蛋白均衡。

三、适度提升动能的摄取。孕初期，为怀孕期间出示动能的碳水化合物化合物、人体脂肪提供不够，孕妇会一直处在“挨饿”情况，可造成 胎宝宝脑部发育出现异常，出世后智力降低。碳水化合物化合物关键来自绵白糖、小麦面粉、稻米、地瓜、马铃薯、淮山药等，孕妇每日应摄取150克以上的碳水化合物化合物。人体脂肪关键来自动物油脂和食用油，食用油中的香油、大豆油、食用油等是动能的关键服务提供者，能考虑孕妈和胎宝宝对油酸的需要，食用油是烹饪的理想化用食油。

四、保证碳酸盐、维他命的提供。碳酸盐和维他命对确保早期胚胎人体器官的产生生长发育有关键功效。含铁、钙、磷、铜高的食材有奶制品、豆类食品、肉类食品、蛋类食品、花生仁、核桃仁、海带丝、黑木耳、白芝麻等，含有B族维生素的食材关键来自谷物谷物。孕妈妈有很多食材都应当防止服用的。并不是全都该吃的。例如寒性食物，例如活血化瘀的。