提高人体免疫力

橘子中带有许多 维他命、胡罗卜素，而地瓜中磷酸氢钙、胡罗卜素成分丰富多彩，在其中胡罗卜素可促进鳞状上皮细胞一切正常完善，抑止鳞状上皮细胞出现异常分裂，清除有致癌物质功效的氧自由基，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合，提高人体免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不错

建议一天摄取橘子250克，即1-2个，地瓜300克为宜。依据《中国居民膳食指南》的建议，一切正常成人对新鲜水果一天的强烈推荐摄取量为200-400克上下，因而建议一天大约吃1-2橘子比较适合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分与白米饭相仿，并且饥饿感功效较为强，不适合过多服用，一般建议一天吃300克就好了，大约就一个中等水平尺寸的地瓜，分数次服用为宜。

何时吃橙子和地瓜不错

建议在二餐中间服用。橘子和地瓜中水杨酸及糖份成分较高，若是在餐前服用会推动胃液代谢，造成肠胃不适，而橘子水份成分及甲基纤维素不低，地瓜带有很多木薯淀粉，因而不适合餐后服用，防止影响主食的摄取量。