健身吃鸡蛋与吃蛋白粉究竟有哪些差别和区别？

减脂增肌高效率差别

运动健身者减脂增肌所吃的蛋白质粉大多数是乳清蛋白粉，用绿色植物蛋白粉增肌的可能還是个运动健身新手吧，乳清蛋白是以牛乳中纯化的，能够更高效率的让身体消化吸收运用，因此在运动健身以后的最好补充蛋白的時间里（练后30分钟内），能够让人体快速的消化吸收并运用，进而效率高减脂增肌。假如多吃鸡蛋得话，尽管生鸡蛋相比肉类食品更非常容易消化吸收，但跟蛋白质粉比就差一些了。

肌肉增长差别

小编一开始运动健身的情况下吃的便是生鸡蛋，减脂增肌实际效果也很非常好，可是自打试着了蛋白质粉以后就非常少再用生鸡蛋了，仅有在蛋白质粉用完等新蛋白质粉的空挡才多吃鸡蛋，本人的工作经验看来吃蛋白粉增肌能迅速一些，而多吃鸡蛋的情况下并沒有太显著的转变，可能是跟蛋白质粉消化率高相关。要了解吃进来的蛋白不可能百分之百的被消化吸收，尽管蛋白质粉也不会被彻底消化吸收，但相对而言消化率還是高的。