有很多取代食材。对骨骼生长的营养成分有很多，蛋白，矿物，va等。蛋白：鱼类豆蛋奶，钙：牛乳，水豆腐

va：墨绿色或橘色水果蔬菜、动物内脏。此外红萝卜不必直接生吃，直接生吃只有消化吸收vc，但红萝卜中含有的vd才有助于钙的消化吸收，vd是脂溶性维他命务必用动物油脂食用油烹饪才可以被身体消化吸收，因此要吃熟的红萝卜。

大豆能够 煮着吃啊。黄豆汤、五香黄豆就这样的啊，但是提示你一下：大黄豆粒食(烹煮),在其中的蛋白消化率只做到65%,而做成水豆腐,蛋白的消化率能够 提升到92—96%。

根据所述的详细介绍，我们知道吃胡萝卜和大豆对长个子是有协助的，此外在平常的情况下还要留意营养成分均衡，此外平常的体育竞赛也非常的关键，根据加强锻炼和多睡眠质量也有平常情绪的开心对长个子的协助都非常大，平常一定要留意。