3、干桂圆：宵夜吃苹果既不利消化吸收，又由于新鲜水果含糖量过多，非常容易导致发热量产能过剩，造成肥胖症。尤其是入眠前吃化学纤维成分高的新鲜水果，冲盈的肠胃会使睡眠质量遭受影响，对胃肠作用差的人而言，也是不利于身心健康。但假如睡眠质量不好，可以吃几个干桂圆，它有助睡眠的功效，能给你睡得变香。

4、香蕉苹果：在睡前吃香蕉能够濡润肠子，能够协助第二天早晨起来排排便。假如针对长期便秘的或是睡眠差的群体，能够临睡前一小时上下，吃一根香蕉，促进睡眠，而且能够协助大便。