有很多工薪族在平时大白天工作，沒有空余的時间吃苹果，因此一直把吃苹果的時间放进夜里，尤其是睡前吃水果。自然，并并不一定的新鲜水果都合适临睡前吃，在恰当的时间范围吃恰当的新鲜水果才可以维持身心健康，预防传染病。那麼，睡觉前吃什么水果好最好是？

1、猕猴桃：一项全新的研究表明，每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量质量提升百分之四十！睡眠障碍的造成与神经中枢过多勾起、中枢神经过敦鹚奋或者与工作压力造成雄性荷尔蒙很多代谢相关。猕猴桃中带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导物质的生成与传送，除此之外，它还带有其他新鲜水果中极其罕见的优质蛋白质，具备调整情绪及抑止中枢神经的功效。

2、苹果：临睡前吃苹果，在其中矿物原素和不饱和脂肪，可以调整血压、调血糖，而且改进动脉硬化的水平。维他命也可以激话体细胞的新陈代谢，在晚间的情况下能够推动基础代谢，让人体在早上起床的情况下填满能量。可是入睡以前一小时尽可能已不吃东西，由于会加剧消化道的压力。