其他含铁多的食材

1，鸡蛋黄：可别小看我们常常吃的生鸡蛋，生鸡蛋里边的鸡蛋黄带有丰富多彩的维他命和锌。而这种维他命则都集中化在鸡蛋黄里边。

2，黑米：黑米比大米的营养成分更丰富，并且带有很多的锌。常吃黑米对身体有挺大的益处。我们在平时的饮食搭配中，能够 有时候把黑米换为大米。

3，苹果：苹果是所有水果中含铁较为高的，并且苹果营养成分全方位，每日至少需要吃一个苹果。

以上10种食材，是我们常常吃的东西中含锌元素较为高的。被认可为全世界10大补锌的食物。大伙儿能够 在平时中多吃，那样就可以确保为身体携入每天所需要的锌。