锌是我们身体必不可少的矿物之一，可以协助我们抵挡外部的病菌，让我们的人体免疫系统更健康，因此平常饮食搭配要留意多补充一些含锌元素高的食材。另外，锌也是生产蛋白和DNA的必需物质，对孩子成长生长发育起着很重要的功效。下边就讨论一下，在我们的饮食搭配中，八大补锌食物排名榜。

八大补锌食物排名榜

1、杜蛎

在我们平时吃的东西中，杜蛎的含锌元素是最大的，假如人体缺钙，何不在日常饮食中添加杜蛎。三蛊司尺寸的熟杜蛎带有达到74mg的锌，约占热门搜索摄取量的493％。因而，除开此目录中的别的食材外，您每星期可以吃一次杜蛎，以保证的锌要求获得考虑，而不用担忧需要服食补充剂。