含铁多的肉类食品

1，牛羊肉：很多人都喜爱吃羊肉，这是由于牛羊肉不仅美味，并且还带有比较丰富的营养成分。牛羊肉里边带有很多的锌。在因此有食材中锌的成分排行第二。因此，要是在生活起居中，适当的携入一些牛羊肉，就能为身体出示充足的锌。

2，廋肉、肝脏：廋肉里边的锌成分也是很高的。

1，称为全世界含锌元素最大的食材之一。研究表明，人要是确保每星期服用一次杜蛎，就可以确保身体对锌的要求。

2，虾：虾带有丰富多彩的营养成分，常常服用对身体有很多的益处。虾里边也带有很多的锌。并且虾也有非常好的抗氧化性的作用，常常服用可以合理的防止身体细胞衰老。