除开孕妇钙片以外，还能够根据食疗的方法补钙补锌，那样能够 推动营养成分的全方位分派。含钙量丰富多彩的食材有牛乳、虾米皮、白芝麻。猪排骨和海带丝等。试验证实，补镁还可以合理防止孕妇小腿抽筋，比如无花果、新鲜水果、枣和苹果都含富镁原素。多吃些带有维他命C的新鲜水果能够 避免 肌肉抽畜，比如橘子、红心柚、西红柿和桔子等。

孕妇补钙补锌方法

1、少量多餐补钙补锌效果非常的好

补钙补锌得话并并不是要一次性补过哦，实际上要遵照“少量多餐补钙补锌”的标准来那样才有益于钙的消化吸收。孕妇在吃孕妇钙片时，能够 挑选使用量小的孕妇钙片，每日分2～3次内服。或是500ml牛乳，假如分为2～3次喝，补钙补锌实际效果要好于1次所有喝下。

2、挑选最好的补钙补锌時间

据营养学家详细介绍，钙非常容易与草酸等融合，那麼便会影响钙的消化吸收了，因此，孕妇最好是在睡觉前半小时或是二餐中间开展。