建议每日在锻练以后食用。绿茶叶中的咖啡碱能令人坚持锻炼更长期。而且绿茶叶中带有的儿茶酸化合物可以提高人体脂肪的点燃量，对从业有氧运动锻练的人实际效果尤其显着。

生姜水柠檬汁

每日均能够喝。姜带有抗感染化合物，添加含有维他命C的柠檬汁中食用，可使锻练后的肌肉痛感缓解25%。

碱性饮料

强烈活动时，身体发热量提升，流汗是关键的排热方法。出汗多后，需要立即补充水份，不然不但造成疲惫和特异性免疫阻碍，也会造成酸碱性新陈代谢物质的蓄积量，进而造成疲惫和健身运动工作能力的降低。因而，健身运动时的适合健康饮品是糖份在5%下列并含钾、钠、钙、镁等碳酸盐的碱性饮料。