2、等渗饮品——补充动能和矿物

等血浆渗透压饮品合适在大部分健身运动中食用，关键为人体补充动能和矿物，它含有的盐份、糖份和身体血液类似。含糖量比一般在5-8%上下，在其中可溶颗粒物占比与身体贴近，能快速被人体消化吸收。本次评测中的宝矿力水特、佳得乐、狂叫、某泉维生素都归属于等渗饮品。

3、高渗饮品——补充碳水化合物化合物等

高血浆渗透压饮品盐和糖的浓度值均高过身体，能够补充身体外流的碳水化合物化合物。但高渗饮品不利迅速补充水份，且从胃里排尽慢。建议健身运动歇息一段時间之后再食用。

4、功能性饮料——缓解疲劳