伴随着社会发展的发展趋势，大家的生活的节奏也是日渐加速，很多人饮食搭配都不太规律性，造成出現了许多胃肠层面的问题。早饭的必要性想来大家都只晓的，不吃早饭是很伤肝的，肠胃不好的人早饭一定要吃，并且要吃得有注重，早饭最好吃绵软，易于消化的食材，另外，又要留意营养成分的配搭，将粥作为正餐是很好的挑选。

早饭吃什么养胃又补胃？

红枣莲子粥

红枣20颗，莲籽15克，稻米100克，红枣用小水泡软，莲籽提早一个夜里用小水泡好，稻米洗干净，一起放进电饭煲里，放水按住熬粥键，煮至软粘稠。

功效：健脾补血脾、滋阴养血运动健身，特别适合中老年人脾胃虚寒，体倦困乏等症者服用。