春夏季更替要留意逃避湿邪，因早中晚温度差很大，稍不留意便会冻出胃病，饮食调理层面多以低脂肪、低盐、多维度、多补充蛋白、口味淡主导，粥食是个非常好的挑选。

1.饮食搭配宜口味淡。夏季通常食欲不佳，要务求饮食清淡，多食新鲜水果、蔬菜水果、猪瘦肉等。除此之外，将绿豆、黄菊花、金银花茶等熬汤或煮茶，可清热去火。

2.睡眠质量求一定量。生活起居需有规律性，早起早睡;留意住宅的自然通风;维持平静的生活境;要有适度的睡午觉。

3.冷食莫多吃。肠胃遭受很多冷饮的刺激性，立即影响身体对营养成分的消化吸收。另外，陡然遭受很多冷刺激性，可能造成 胃肠痉挛。