那麼，除开爱乐维天灿柠檬酸钠苹果酸孕妇钙片，还有哪些安全性合理补钙补锌的方法呢?那么就再次来一探究竟吧!

1.乳制品

乳制品也是食材补钙补锌的最好来源于之一，并且非常容易消化吸收，就拿乳酪为例子吧，它是乳酸菌饮料以及新陈代谢物质，对身体有一定的养生保健的功效，还能预防便秘和腹泻。可是因为乳酪中的人体脂肪和能源都比较多，因此孕妈妈们需要适当摄取，不可以嘴馋哦!

2.牛乳

这一大伙儿应当都了解，牛乳带有的营养元素非常高，矿物类型也很丰富多彩。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收，再再加摄入便捷，因而牛乳变成补钙补锌的优选食材。可是有一些孕妈妈身患乳糖不耐症，喝纯牛奶易腹泻，这一点一定要留意哦。

3.白芝麻

大伙儿不清楚吧，实际上含钙最大的食材也有白芝麻，比蔬菜水果和豆类食品都高得多。不止白芝麻，一般的白芝麻产品中也带有丰富多彩的优质蛋白质，比如花生酱。花生酱不但味儿好，并且营养成分比较丰富，常常吃不但能避免秀发太早皮肤变白或掉下来，且也有非常好的促进消化功效。因此诸位孕妈妈能够 在怀孕期间服用一些花生酱来补钙补锌哦。