4.虾米皮

虾米皮的含钙出现异常丰富多彩，仅次花生酱。在其中还含有钾、碘、镁、磷等矿物及维生素D、多索茶碱等成份，且其肉质地绵软，易于消化，针对诸位孕妈妈而言是非常好的补钙补锌上品。

5.介菜

介菜在蔬菜水果中归属于含钙很高的了，并且含有维他命，由于介菜腌渍后有一种独特鲜香和香气，能推动胃、肠消化吸收作用，还能清目利膈、宽肠润肠，因而孕妈妈们在蔬菜水果挑选上能够 选取下介菜。

孕妈妈们在怀孕期间一定要留意饮食搭配，补钙补锌免不了多吃高钙的食材，另外孕妇钙片也千万别忘掉哦，由于来到孕后半期，饮食搭配摄入钙的成分无法支撑点孕妇需要，因此补充孕妇钙片是十分有必要哒。除此之外，孕妈妈们平常还要还记得多晒晒太阳来促进钙吸收哦。