如今很多人全是尊崇返朴归真的，在平常的饮食搭配上便会挑选一些天然的，沒有环境污染的，终究如今的食材的卫生安全问题全是不值我们坚信的，愈来愈多的食材被曝出了，我们普通百姓的心也再一次次的被损害着，因而如今的人都喜爱之前的五谷杂粮，下边看一下粗粮粥的热量。

饮食搭配的卫生安全问题是大家都很关注的，如今人都喜欢吃之前时代的食品，五谷杂粮就是目前人喜欢吃的，很纯天然，沒有一切的加上，非常是五谷杂粮粥，下边我们看一下粗粮粥的热量。

自做粗粮粥的热量(以100克能食一部分计)是60卡路里(251千焦)，企业发热量较低。每100克自做粗粮粥的热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的2%。

五谷杂粮粥的做法

将原材料1(薏仁米、乌麦、红大米、燕麦米、大黄米、黑豆、紫糯米、黑米、紅豆、黑豆、莲籽)中的各类洗干净、莲籽除掉莲芯，无需侵泡，清洗后就放进石锅中，添加8-10倍的水时，盖好石锅外盖，开枪煮，煮至锅原水开后(依据原材料量、水流量時间不一，一般不超过10分钟)，熄火，不必打开表盖，焖1个钟头。