2、白木耳能改进脸色黯淡：白木耳每100克干片中含蛋白5~6克，人体脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物化合物79克，膳食纤维2.6克，钙380mg，磷250mg，铁30mg，还带有维生素b22、胡罗卜素、胶原纤维蛋白质等身体必不可少的营养元素。能够止咳润肺、生津止渴滋阴，还具备清除肌肉劳损，益脑仿衰的功效。 先将白木耳放进石锅中熬至粘稠软嫩，再将番茄清洗削皮捣碎，放进银耳粥中烧开，加老冰糖适当调料。 将银耳(白木耳)和木耳一起，沾芥末酱油吃，味儿很鲜。

3、体质虚弱吃高丽参缓解疲劳：含有的皂甙有明显的缓解疲劳、抗有利排尿、抗氧气不足工作能力。特别是在在大家出現肾阴虚少气、口干口渴、消沉困乏的状况，而在熬粥或是煮肉中放进一些高丽参，不但能镇定秋燥，还能柔和滋补养生。销售市场上有一种蜜制高丽参的小食品，是用密糖裹了高丽参做的，吃起來香酥爽口。在吃火锅的情况下，在里面放进高丽参，能够合理食补。

4、吃苹果合理降低血液中的胆固醇成分：西方国家有句俗话“一天一个苹果，一辈子不去医院。”苹果中带有的阿拉伯胶、甲基纤维素和半纤维素还具备吸咐胆固醇，使之随排泄物排出来身体之外的作用，进而降低血液中的胆固醇成分，合适在贴球膘的秋季服用。 在一些烧烤店里，专业有烤苹果串的，干燥苹果干，吃起來别有异味。或可将苹果、山药去皮匀称切割成一小块，放进榨汁机拌和熬汁，最终用纯蜂蜜调料。